康复医学研究认为,在心跳、呼吸、血压等生命体征稳定的基础上,脑中风患者越早进行康复锻炼越好。患者卧床不动越久,发生肌肉萎缩、关节挛缩和变形、深静脉血栓等并发症的几率越高,恢复起来越困难。
现介绍五个简单实用的动作,虽然动作不多,但坚持做下来效果很好。
活动颈部:患者仰卧位,头部向后顶枕头,努力将颈肩部抬离床面。目的:增加颈部的力量,为日后进行坐位训练打基础。
活动扁关节:患者仰卧位,双手指交叉(患侧手大拇指放在外面),用健侧上肢带动患侧上肢,上举过头,肘关节尽量保持伸直位。目的:保持肩关节的正常活动范围。
活动腰部:患者仰卧位,双手指交叉,健侧上肢带动患侧上肢向两侧触碰病床的护栏。目的:训练患者腰部的旋转能力,增加腰部的力量。
活动髋关节:上身保持仰卧位,双下肢屈曲,由患者家属辅助,将双下肢并拢,分别向左右两侧倾斜。目的:保持髋关节的正常活动度,锻炼腹肌及腰背肌力量。活动臀部:家属帮助患者弯曲双腿,双脚踩在床上,努力将臀部抬离床面。目的:教炼患者的腰背肌力量。
冠心病患者在改善生活方式和服药的同时,平时做做穴位的自我按摩。对以下三个主要穴位进行自我按压,可起到疏通经脉、活血祛瘀的作用,对冠心病有较好的保健作用。
1.劳宫穴:自然握拳,中指尖下所指即劳宫穴,在手掌第二、三掌骨中间。
2.内关穴:掌侧腕横纹中点上2寸,两个筋腱之间。
3.神门穴:掌心向前,腕横纹内端肌腱内缘凹陷中。需要注意的是,施用手法的力度要据患者体质、病情、耐受力而不同,手法要轻重适宜,柔和,从轻到重,点揉后缓缓放松。每天不限时段,操作时不可憋气。对心肌梗塞患者来说,也可以用于急性期过后的保健。